Elina Pilates overball lopta za vježbanje 20/24 cm

Elina Pilates rehabilitacijska lopta za vježbanje u 2 veličine  

Lopta za aerobik je lagano, mekano, malo, savitljivo pomagalo na napuhavanje koje štedi prostor pogodno za mnoge vježbe i rehabilitaciju. Pogodan za jačanje leđnih mišića, mobilizaciju kralježnice i opuštanje. Poboljšava koordinaciju i ravnotežu. Prikladno za početnike i napredne.

Aerobic overball se može koristiti u ritmičkoj gimnastici, vježbama istezanja, jačanja i ravnoteže (pilates), opuštanja, koordinacije i koncentracije pokreta.

Podržava pravilno disanje i može se koristiti za aerobik u vodi i razne igre u vodi. Pri vježbanju s pomagalima za ravnotežu, što uključuje Aerobic over ball, uključen je sustav dubokih stabilizacijskih mišića.

DIMENZIJE LOPTA ZA REHABILITACIJU

• Ø 24 cm, težina: 140 g
• Ø 20 cm, težina: 120 g

*Upozorenje: nije prikladno za djecu mlađu od 3 godine.

Povijest Overballa

Overball, također poznata kao mini lopta za stabilnost, mala je lopta na napuhavanje koja se koristi u vježbama fitnessa i rehabilitacije. Overball je prvi put predstavljen početkom 2000-ih kao svestrani i prijenosni alat za pilates, jogu i druge oblike vježbanja.

Koncept korištenja male lopte na napuhavanje za vježbanje može se pratiti do 1960-ih i 1970-ih, kada su fizikalni terapeuti prvi razvili vježbe s loptom. Švicarska lopta, poznata i kao lopta za stabilnost ili lopta za vježbanje, u početku se koristila za rehabilitaciju i fizikalnu terapiju. S vremenom je švicarska lopta postala popularno pomagalo za fitness i vježbanje, a mnoge teretane i fitness studiji uključuju vježbe sa švicarskom loptom u svoje rutine.

Početkom 2000-ih, instruktori pilatesa i fitness profesionalci prepoznali su potrebu za manjom, prijenosnijom verzijom fit lopte koja bi se mogla koristiti za ciljane vježbe i istezanja. To je dovelo do razvoja Overballa, male lopte na napuhavanje.

Vježbe s loptom:

Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti overball za odrasle:

Balansiranje: Stavite lopticu ispod jedne noge i pokušajte održati ravnotežu na drugoj nozi. Zamijenite noge i ponovite. Također možete pokušati balansirati overball na različitim dijelovima tijela, kao što su glava, rame, koljeno ili lakat.

Jačanje jezgre: Lezite na leđa i stavite gornju loptu između koljena. Stisnite loptu koljenima i podignite kukove od tla. Držite nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite nekoliko puta.

Jačanje nogu: Stanite sa stopalima u širini kukova i postavite lopticu između gležnjeva. Gležnjevima stisnite loptu i podignite jednu nogu s tla. Zadržite nekoliko sekundi i spustite nogu. Ponovite s drugom nogom.

Jačanje ruku: jednom rukom uhvatite loptu i podignite ruku iznad glave. Polako spustite ruku i loptu iza leđa. Ispružite ruku i uhvatite loptu drugom rukom. Podignite loptu i ruku i ponovite s druge strane.

Masaža: Kotrljajte lopticu ispod stopala, listova, bedara, leđa ili vrata za masažu i otpuštanje napetosti mišića.

Overball lopta za bebe

Korištenje loptice za bebe može biti zabavan način da ih uključite u razigrane aktivnosti koje mogu podržati njihov razvoj. Međutim, važno je uvijek nadzirati bebe kada se igraju s loptom kako bi osigurali njihovu sigurnost. Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti overball s bebama:

Vrijeme za trbuščić: Stavite Overball na tlo i stavite bebu na trbuščić. Overball će im dati potporu i pomoći im da angažiraju mišiće jezgre.

Kotrljanje: Sjednite na pod s djetetom i nježno kotrljajte lopticu naprijed-natrag između vas dvoje. To im može pomoći u poboljšanju ravnoteže i koordinacije.

Senzorna igra: Stavite lopticu u posudu ispunjenu različitim teksturama poput riže, graha ili pijeska. To može pomoći u stimuliranju bebinog osjeta dodira.

Dohvat i hvat: Stavite lopticu na dohvat vašeg djeteta i potaknite ga da je dohvati i zgrabi. To im može pomoći u razvoju koordinacije oko-ruka i fine motorike.

Masaža: Koristite lopticu za nježnu masažu bebinih leđa, nogu i stopala. To može pomoći u promicanju opuštanja i može pomoći u ublažavanju napetosti ili nelagode koju možda osjećaju.