Longevity
Longevity, na hrvatskom dugovječnost, znači produljiti godine provedene u dobrom zdravlju, a ne samo broj godina. Oslanja se na san, kretanje, disanje i nošenje sa stresom.
U ovoj kategoriji okupljamo longevity uređaje koji pomažu da te navike provodite redovito: vode sporo disanje, podržavaju večernju rutinu ili donose trenutak opuštanja.
Koje tehnologije koriste longevity uređaji
Neki su uređaji za dom, drugi pripadaju studiju ili klinici.
| Tehnologija | Kako radi | Gdje se koristi |
|---|---|---|
| Taktilni trener disanja | U dlanu se polako širi i skuplja, a vi udišete i izdišete prema tom pokretu. Neki modeli mjere i puls, drugi rade bez ekrana i bez aplikacije. | Kod kuće, ujutro ili prije spavanja |
| Pomagala za san i večernju rutinu | Maska za oči zamračuje, a mirna večernja rutina (disanje, istezanje, manje ekrana) pomaže odvojiti dan od noći. | Večernja rutina i noć |
| Niskofrekventna vibracija | Fotelja, ležaljka ili podloga prenosi na tijelo blagu vibraciju niske frekvencije prema odabranom programu. Za to vrijeme samo ležite ili sjedite. | Kod kuće, u wellnessu, studijima i fizioterapiji |
| Stimulacija ušne grane vagusnog živca | Kopča ili slušalica na uhu šalje slabe električne impulse u ušnu granu vagusnog živca. | Kod kuće, prema uputama proizvođača |
| IHHT | Intervalni hipoksično-hiperoksični trening: tijekom seanse kroz masku udišete zrak sa smanjenim, a zatim s povećanim udjelom kisika. Uređaj pritom prati vitalne funkcije. | Studiji, wellness centri i longevity klinike, uz nadzor osoblja |
Što trenutačno nudimo
Trenutačno je u prednarudžbi taktilni trener disanja moonbuddy za djecu od 6 do 12 godina. Ponudu postupno širimo.
Kako odabrati longevity uređaj
- Krenite od navike koju već imate
Uređaj neće zamijeniti san, kretanje ni vrijeme na otvorenom. Pomaže tamo gdje nešto želite raditi redovito i treba vam vodstvo. Tipičan primjer je deset minuta sporog disanja navečer umjesto mobitela u krevetu.
- Brojke ili mir bez ekrana?
Neki uređaji mjere puls ili HRV i u aplikaciji pokazuju kako se mijenjao. To će cijeniti oni koji podatke prate i na satu. Drugi rade bez zaslona i bez mobitela, što dobro dođe navečer i djeci.
- Za dom ili za posao?
Treneri disanja, pomagala za san i manje vibracijske podloge namijenjeni su kućnoj upotrebi. Vibracijske fotelje nalaze se i u studijima i wellness centrima. IHHT je profesionalna oprema za studije i klinike, klijenti dolaze na seanse, a za kuću se ne kupuje.
- Mislite na svoje zdravstveno stanje
Ako imate bolest pluća ili srca, prije vježbi disanja posavjetujte se s liječnikom. Kod vibracijskih uređaja, stimulacije živca i IHHT-a pročitajte kontraindikacije proizvođača, a ako imate zdravstvenih tegoba, pitajte liječnika. Za IHHT seanse pitajte i studio koji ih nudi jesu li prikladne za vas.
Ukratko
Zašto ne obećavamo dulji život
Uz dugovječnost se prodaje mnogo uređaja s velikim obećanjima. Nijedan od njih ne može dokazati da će vam dodati godine života, a to ne tvrdimo ni za naše. Kod svakog proizvoda pišemo što radi i što mjeri, kako biste sami procijenili ima li za vas smisla. Ako vas zanima gdje prestaje znanost, a počinje marketing, pročitajte članak Crveno svjetlo, PEMF i uređaji: gdje je granica znanosti i hypea.
Što paše uz longevity rutinu
- Meditacijski jastuci za sjedenje i meditaciju, udobni i za vježbe disanja
- Jastuci i maske za oči za večernje opuštanje
- Deke, plahte i navlake za jastuke za disanje u ležećem položaju i završnu relaksaciju
- Masažne akupresurne prostirke za opuštanje prije spavanja
Česta pitanja o longevity uređajima
Longevity je dugovječnost. U praksi se pod time najčešće misli na healthspan, odnosno broj godina koje proživite zdravi i samostalni, a ne samo na ukupnu duljinu života. Po čemu se razlikuje od anti-aginga i biohackinga, objašnjava članak Razlika između longevityja, anti-aginga i biohackinga.
To ne može obećati nijedan uređaj. Puno je važnije kako spavate i koliko se krećete. Uređaji iz ove kategorije pomažu vam da jednu naviku radite redovito, recimo večernje sporo disanje.
Držite ga u dlanu. Kad se širi, udišete, a kad se skuplja, izdišete. Ritam osjetite rukom, pa ne morate gledati u zaslon, a disanje se postupno usporava. Neki modeli pritom mjere puls, drugi rade potpuno bez aplikacije.
Za djecu od 6 do 12 godina tu je moonbuddy, trenutačno u prednarudžbi. Dijete ga drži u dlanu: kad se širi, udiše, a kad se skuplja, izdiše. Ritam osjeti rukom, pa ne mora gledati u ekran. Nema senzor ni aplikaciju, upravlja se jednim gumbom, ima četiri ritma prilagođena dječjem disanju i težak je 88 g. Nije za odrasle jer bi im njegovi ritmovi bili prebrzi.
IHHT je intervalni hipoksično-hiperoksični trening. Tijekom seanse kroz masku udišete zrak sa smanjenim, a zatim s povećanim udjelom kisika. Uređaji su namijenjeni studijima i klinikama, seanse se provode uz nadzor osoblja, a za kućnu upotrebu nisu.
Motor u fotelji, ležaljci ili podlozi stvara vibraciju niske frekvencije. Odaberete program i za to vrijeme samo ležite ili sjedite. Ljudi je koriste za opuštanje i oporavak nakon napora. Ne zamjenjuje liječničku skrb.
Nastavite dalje
- Uvod u temu: Dugovječnost: kako produljiti zdrave godine života
- Disanje: Disanje, HRV i živčani sustav u kontekstu dugovječnosti
- Praćenje: Nosivi uređaji i mjerenje: HRV, glukoza i san bez iluzija
- San: San i regeneracija: podcijenjeni stup dugovječnosti
- Dobar stres: Hormeza: kako hladnoća, toplina i hipoksija djeluju kao dobar stres
