Overball lopta za vježbanje 2 veličine

StreetBulk Aerobics rehabilitacijska lopta za vježbanje 2 veličine  

Aerobna lopta je lagano, mekano, malo, fleksibilno pomagalo na napuhavanje koje štedi prostor, pogodno za mnoge vježbe i rehabilitaciju. Pogodno za jačanje leđnih mišića, mobilizaciju kralježnice i opuštanje. Poboljšava koordinaciju i ravnotežu. Pogodno za početnike i napredne.

Aerobni overball može se koristiti u ritmičkoj gimnastici, vježbama istezanja, jačanja i ravnoteže (pilates), opuštanju, koordinaciji i koncentraciji pokreta.

Podržava pravilno disanje i može se koristiti za aerobik u vodi i razne vodene igre. Prilikom vježbanja s pomagalima za ravnotežu, uključujući aerobik loptom, uključen je duboki stabilizirajući mišićni sustav.

DIMENZIJE 

• Boja: ljubičasta, Ø 25 cm, težina: 140 g
• Boja: zelena, Ø 20 cm, težina: 120 g

*Upozorenje: nije prikladno za djecu mlađu od 3 godine.

Povijest

Overball, također poznat kao mini lopta stabilnosti, mala je lopta na napuhavanje koja se koristi u vježbama kondicije i rehabilitacije. Overball je prvi put predstavljen početkom 2000-ih kao svestran i prenosiv alat za pilates, jogu i druge oblike vježbanja.

Koncept korištenja male lopte na napuhavanje prilikom vježbanja može se pratiti do 60-ih i 70-ih godina 20. stoljeća, kada su fizioterapeuti prvi put razvili vježbe s loptom. Švicarska lopta, poznata i kao stabilizacijska lopta ili lopta za vježbanje, u početku se koristila za rehabilitaciju i fizikalnu terapiju. S vremenom je švicarska lopta postala popularno pomagalo za fitness i vježbanje, a mnoge teretane i fitness studiji u svoje rutine uključuju vježbe švicarskih lopti.

Početkom 2000-ih instruktori pilatesa i fitness profesionalci prepoznali su potrebu za manjom, prijenosnijom verzijom fit lopte koja bi se mogla koristiti za ciljane vježbe i istezanje. To je dovelo do razvoja Overballa, male lopte na napuhavanje.

Vježbe overball lopte:

Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti overball za odrasle:

Balansiranje: Stavite loptu ispod jedne noge i pokušajte uravnotežiti na drugoj nozi. Promijenite noge i ponovite. Također možete pokušati balansirati s loptom na različitim dijelovima tijela, poput glave, ramena, koljena ili lakta.

Jačanje jezgre: Lezite na leđa i stavite loptu između koljena. Stisnite loptu koljenima i podignite bokove s tla. Držite nekoliko sekundi i otpustite. Ponovite nekoliko puta.

Jačanje nogu: Stanite s nogama širine kuka i stavite loptu između gležnjeva. Stisnite loptu gležnjevima i podignite jednu nogu s tla. Držite nekoliko sekundi i spustite nogu. Ponovite s drugom nogom.

Jačanje ruku: Uhvatite loptu u jednoj ruci i podignite ruku iznad glave. Polako spustite ruku i loptu iza leđa. Posegnite natrag i uhvatite loptu drugom rukom. Podignite loptu i ruku i ponovite s druge strane.

Masaža: Kotrljajte se s loptom pod nogama, bedrima, leđima ili vratom kako biste masirali i ublažili napetost u mišićima.

Overball lopta za bebe:

Korištenje overballa s bebama može biti zabavan način da ih uključite u razigrane aktivnosti koje mogu podržati njihov razvoj. Međutim, važno je uvijek nadzirati bebe kada se igraju s loptom kako bi se osigurala njihova sigurnost. Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti overball s bebama:

Vrijeme trbuha: Stavite loptu na pod i stavite dijete na njega na trbuh. Overball će im pružiti podršku i pomoći u uključivanju mišića jezgre.

Okretanje: Sjednite na pod sa svojim djetetom i nježno prevrnite loptu naprijed-natrag između vas dvoje. To može pomoći u poboljšanju njihove ravnoteže i koordinacije.

Senzorna igra: Stavite loptu u posudu ispunjenu različitim teksturama, poput riže, graha ili pijeska. To može pomoći stimulirati dodir vaše bebe.

Doseg i prianjanje: Stavite loptu na dohvat ruke svom djetetu i potaknite ga da posegne i zgrabi je. To može pomoći u razvoju njihove koordinacije ruku i očiju i finih motoričkih sposobnosti.

Masaža: Koristite overball za nježnu masažu leđa, nogu i stopala vaše bebe. To može pomoći u promicanju opuštanja, a također može pomoći u ublažavanju napetosti ili nelagode koju mogu imati.