Zdrava leđa

Zdrava leđa tema su o kojoj se često raspravlja. S problemima vezanim uz mišićno-koštani sustav prvenstveno pate osobe sa sjedilačkim poslovima, ali sve više i aktivnih sportaša, pa čak i djece. Bolovi u leđima su neugodni i često nas mogu jako patiti ili nas čak "odviknuti" od normalnog života i funkcioniranja.

Kralježnica je stup našeg tijela i tako je treba i tretirati. Nepravilno držanje i sjedilački rad mogu uzrokovati bolove u leđima, vratnoj kralježnici i donjem dijelu leđa. Redovita tjelovježba pomaže u održavanju kralježnice u dobrom stanju, opušta mišiće, ublažava bolove u različitim dijelovima kralježnice kao što su donji dio leđa, vrat, lopatice, ramena i poboljšava cjelokupno držanje.

Izaberite između naših proizvoda i sadržaja na temu zdravih leđa:

PROIZVODI ZA ZDRAVA LEĐA

• SVI PROIZVODI NA TEMU ZDRAVA LEĐA
• YOGA BOLSTERI I VALJCI
• KOTAČI ZA WHEEL JOGU I VJEŽBANJE 
• POMAGALA ZA PILATES, FITNESS I FIZIOTERAPIJU

ČLANCI O ZDRAVIM LEĐIMA

• 7 JOGA POMAGALA ZA VJEŽBANJE ZA ZDRAVA LEĐA
• MASAŽNA AKUPRESURNA PROSTIRKA POMAŽE KOD BOLOVA U KRALJEŽNICI I NOGAMA  
• RECENZIJE I UČINCI AKUPRESURNE MASAŽNE PROSTIRKE
  
• OSNOVNE VJEŽBE ZA PJENASTI MASAŽNI VALJAK ILI VALJAK OD PJENE
• SAVJETI ZA VJEŽBANJE S JOGA KOTAČEM
  
  Za vas smo prikupili najbolje proizvode, članke i videozapise o ispravnim principima brige za mišićno-koštani sustav :)
  
  
  
  JOGA BLOKOVI
  
  Prva i vrlo važna pomoć je blok za jogu. Blok pruža čvrstu potporu i, uz pomoć povećanja u jednom dijelu tijela, pomaže produljiti i opustiti kralježnicu. 
  
  
  
  
  TRAKE ZA VJEŽBANJE I ISTEZANJE
  
  
  Tradicionalni alat je traka ili joga remen. Remenom možete popraviti, stabilizirati i povući kralježnicu prilikom vježbanja. Korištenje remena vrlo dobro kombinirate i valjkom i blokovima, kada se trebate staviti u određeni položaj i ostati duže kako biste se mogli posvetiti samo disanju i opuštanju.
  
  
  
  
  VALJAK OD PJENE
  
  
  
  Valjak ili masažni valjak izvrsna je pomoć pri vježbanju fascialne joge, ali i kod kuće nakon sportskih ili napornih fizičkih performansi. Fascija je tanko tkivo koje povezuje naše mišiće. Ako je poremećena, učvrstit će se i držati zajedno. Valjak je stoga vrlo učinkovit način masaže ukočenih fascija, mišića i tako smanjuje posljedice nakon vježbanja ili ozljede. 
  
  
  
  ČLANAK: OSNOVNE VJEŽBE ZA PJENASTI MASAŽNI VALJAK ILI VALJAK OD PJENE
  
  
  MASAŽNA I AKUPRESURNA POMAGALA
  
  
  Akupresurna prostirka idealan je kućni pomagač za regeneraciju, ublažavanje stresa i cjelokupno duboko opuštanje tijela.
  Fascialna masažna terapija vrlo je često korištena tehnika masaže. Usredotočuje se na opuštanje mišićnog i tetivnog tkiva, opuštanje početaka i krajeva mišićnih vitica. Postoje brojna pomagala koja se koriste ili u automasaži ili masaži kao takvoj
  
  
  ČLANAK: MASAŽNA AKUPRESURNA PROSTIRKA POMAŽE KOD BOLOVA U KRALJEŽNICI I NOGAMA
  
  

  JOGA BOLSTER

  
  
  Joga bolster ili valjak sve je popularnije pomagalo i među jogijima i među ne-jogijima. Bolster pruža vrlo dobru potporu i za cijelu duljinu i za širinu kralježnice. Zahvaljujući tome, možete raditi na oslobađanju napetosti u području kralježnice ili prsnog koša u većoj mjeri.
  
  
  
  

  
  FEET UP I JOGA KOTAČ

   
  
  Isprobajte nova Pomagala za vježbanje Feetup- izvrstan su alat čak i za ne-jogije koji se boje stojećih ili obrnutih položaja.
  
  Joga kotač je pomoć koja nam pomaže otvoriti prsa, ramena, leđa i fleksore kuka. Služi kao dopuna i raznolikost klasičnoj praksi joge. Preporuča se početi vježbati s kotačem tek nakon svladavanja osnovnih položaja, jer je potrebno dovoljno kontrolirati svoje tijelo i ekstremne položaje.
  
  
  
  
  ČLANAK: SAVJETI ZA VJEŽBANJE S JOGA KOTAČEM

   

  PILATES I REHABILITACIJA

  
  
  Pilates metoda vježbanja temeljila se uglavnom na preciznim i kontroliranim pokretima u neraskidivoj vezi sa svjesnim disanjem i visokom koncentracijom uma. Ako se pilates prakticira dosljedno, poboljšava fleksibilnost, gradi snagu, razvija kontrolu i izdržljivost u cijelom tijelu. Naglašava poravnanje, disanje, razvoj snažne jezgre i poboljšanje koordinacije i ravnoteže. 
  
  ČLANAK: SAZNAJTE ŠTO JE PILATES I UČINCI REDOVITE TJELOVJEŽBE