Meditacijski jastuci za sjedenje i meditaciju
Učinite si meditaciju ugodnijom uz široki izbor meditacijskih jastuka za sjedenje na tlu, na zabutonu ili prostirci. Ovisno o tome kako sjedite, odaberite rondo, zafu (širi), polumjesec ili ekstra široke ravne jastuke. Jastuk za jogu čini sjedenje i meditaciju ugodnijim i daje stabilnu bazu za leđa i kukove. Tko jednom proba meditacijski jastuk, obično mu se vrati.
Vrste jastuka
Oblik meditacijskog jastuka birate prema tome kako sjedite:
- Rondo je okrugli jastuk za sjedenje i klečanje. Dobar izbor za početnike.
- Zafu je širi tradicionalni jastuk za meditaciju u sjedu.
- Polumjesec ima oblik koji sjedne uz prekrižene noge.
- Zabuton je velika ravna prostirka koja ide ispod jastuka i pod koljena.
Birajte prema visini: što su vam mišići kukova i donjeg dijela tijela tvrđi, to uzmite viši jastuk. Viši jastuk podiže kukove i daje stabilnu bazu za sjedenje.
Čime su jastuci punjeni
Tradicionalni zafu puni se prirodnim materijalima, najčešće ljuskicama pira ili heljde ili kapokom. Punjenje određuje koliko je jastuk čvrst i koliko se oblikuje. Pir i heljda su čvrsti i oblikovljivi, kapok je mekši i lakši.
Ukratko
Vodič za odabir
Početnicima preporučujemo okrugli meditacijski jastuk Rondo, na kojem se može udobno sjediti i klečati. Detaljnije u članku kako odabrati meditacijski jastuk za sjedenje; o samoj praksi piše članak Meditacija – tehnike, dobrobiti i meditacijski centri za početnike.
Što sve dobro dođe za meditaciju
- Zabuton, prostirka ili stolica ispod jastuka za duže sjedenje
- Mirisni štapići ili aromaterapija za atmosferu
- Široka odjeća, idealno od organskog pamuka
- Mala sa 108 kuglica za meditacijske tehnike
- Atmosferu dopune i deke i prekrivači, svijeće za uho i tijelo ili joga bolsteri i valjkasti jastuci
Kako je nastao meditacijski jastuk (zafu)
Meditacijski jastuci, poznati i kao zafu, imaju dugu povijest u praksi meditacije. Korištenje jastuka može se pratiti do drevne Indije, gdje su praktičari smotali prostirke ili pokrivače da podignu kukove i lakše sjede. S vremenom su se razvili u današnji zafu okruglog ili polumjesečastog oblika, punjen ljuskicama heljde ili kapokom. Šezdesetih godina, kada je meditacija postala popularna na Zapadu, proširili su se i veći ravni jastuci u japanskom stilu, zabuton.
Pogledajte
Česta pitanja o meditacijskim jastucima
Zafu je povišeni jastuk (okrugli ili polumjesečasti) koji podiže kukove i stabilizira sjedenje. Zabuton je velika ravna prostirka ispod zafua i koljena, koja ublažava pritisak na gležnjeve i koljena pri dužoj meditaciji. Najbolje funkcioniraju zajedno.
Rondo je univerzalno (sjedenje i klečanje) i dobro za početnike. Zafu je širi, klasičan za sjedenje. Polumjesec sjedne uz prekrižene noge. Birajte prema tome kako najradije sjedite.
Vrijedi pravilo: što su mišići kukova i donjeg dijela tijela tvrđi, uzmite viši jastuk. Viši jastuk nagne zdjelicu prema naprijed, opusti leđa i omogući uspravan i udoban sjed.
Najčešće ljuskicama pira ili heljde (oblikuju se prema tijelu, čvrste su) ili kapokom (mekši, lakši). Pir i heljda se mogu dosipati ili oduzeti za podešavanje visine.
Nastavite dalje
- Vodič: Kako odabrati meditacijski jastuk za sjedenje
- Povezano: Prostirke za meditaciju, zabutoni i stolice
- Više pomagala: zen i meditacija
