Savjetnik kako odabrati i kupiti pomagala za aerial jogu i aerial hoop zračnu akrobaciju

Fly ili Aerial joga, koja se ponekad naziva i antigravitacijska ili zračna joga naravno ima zajedničke značajke s tradicionalnom jogom. Ipak, postoji jedna značajna razlika a to je da će kod nje težinu vašeg tijela nositi mreža ili plahta. To jednostavno znači da ćete lebdjeti u zraku :)

Alati i pribor koji su vam potrebni za ovu vrstu joge također su namijenjeni za zračnu gimnastiku, ples, cirkuske umjetnosti ili vježbe u zraku za odrasle i, naravno, djecu. Osim mreža za vježbanje, za akrobacije u zraku koristi se i krug, tzv. Aerial Hoop, akrobatski krug ili obruč.

To je jednostavno odlična, a ujedno i zabavna vježba za početnike i iskusne vježbače, koja ima i veliki broj zdravstvenih dobrobiti.

1. Želite li u svoj stan postaviti viseću mrežu (mreža, plahta) ili akrobatski ring? Što ćete trebati za početak?

• Prije svega, potrebno vam je kvalitetno jedro u koje možete vjerovati da će vas nositi. Ne brinite, kvalitetna jedra razvijena za ovu svrhu izrađena su od izdržljivih materijala koji imaju nosivost od stotina kilograma.
• Mrežu je potrebno pričvrstiti sidrištem i izdržljivim karabinerom. Ako želite da mreža bude fiksirana na dvije točke potrebna su vam 2 kom. Imajte na umu da je vrlo važno koristiti samo sidrišne točke dizajnirane posebno za ovu svrhu, jer se prilikom vježbanja tijela u zraku stvara opterećenje do 12 puta veće od vaše tjelesne težine. Mreže se također mogu pričvrstiti na grede i druge strukture. U tu svrhu trebat će vam karabineri ili teretne trake.
• Praktičan pomoćnik je i Twister rotirajući dio koji će osigurati da se Vaša mreža ne uvija nepotrebno.

Kako pričvrstiti mreže na spušteni strop (gips karton)?

• Nažalost, nije moguće pričvrstiti točku sidrenja na spušteni strop od gipsanih ploča. Potrebno ga je učvrstiti ispod gips ploče u zidu od opeke, odnosno gredu tako da prolazi samo kroz gips ploču. U tu svrhu potrebno je nabaviti vlastite sidrene vijke potrebne duljine. Međutim, treba imati na umu da ljuljanje može uzrokovati pucanje gips ploče.

2. Što mi je potrebno za promjenu visine mreže?

• Idealna uobičajena duljina mreže za obični strop kuće ili stana je 4-5 metara, naravno ovisi o visini stropa. Ako imate visoke stropove, prema tome ćete prilagoditi veličinu jedra. Točne podatke o visini stropova i odgovarajućim mrežama možete pronaći u nastavku.
• Veliki pomagač na ovom području je tzv lanac/remen za produženje, odnosno podešavanje visine jedra. Smanjite mrežu npr. za djecu možete koristiti i čvor koji jednostavno pomjerate po potrebi (zavežete).

POGLEDAJTE I VIDEO S PRAKTIČNIM SAVJETIMA:

Pogledajmo sada pobliže u nekoliko rečenica pojedine proizvode i pomagala za vježbanje u zraku.

Koje vrste mreža za vježbanje u zraku poznajemo?

U našoj ponudi pronaći ćete 3 vrste tkanina:

• AIR = Najlon, širina tkanine je 210/220 i rasteže se do 280-300 cm
• JUST = Poliester (JUST je srednje rastezljiva zračna tkanina), širina 160 cm (+- 5 cm)
• NATURA = Pamuk OEKO-TEX + poliester, širina 205 cm, rasteže se do 250 cm
  

Tip AIR je kompromis između fleksibilnosti, debljine i mekoće. Tip AIR se ne rasteže u duljinu i ima glađu površinu. Pogodniji je za dinamičke vježbe i natjecateljsku razinu. Pogodan je i za rehabilitaciju i senzorne vježbe za osobe sa zdravstvenim poteškoćama. AIR je dobro rješenje i za obitelji - za mame koje se žele baviti jogom i djecu koja znaju raditi akrobacije, jer tkanina nije previše "debela" za hvatanje male dječje ruke.

Tipovi " NATURA " i " JUST " rastežu se u dužinu kako bi apsorbirali "energiju" pada ili vrtnje.S vremenom će se tkanina rastegnuti i ostati na odabranoj visini. Tip " JUST " je uži i prikladniji za djecu, pa će odraslima biti manje ugodno ležati u opuštajućem položaju.

Tip " NATURA " je bolji za statične vježbe i meditaciju, opuštanje. Natura se ne preporuča djeci mlađoj od 6 godina zbog deblje tkanine koja bi se teže držala.

1. Viseća mreža / jedro usidreno u 1 točku

Zračna mreža za ležanje je komad tkanine presavijen na pola koji ima oblik viseće mreže/ljuljačke. Provučeni su kroz karabinere na oba kraja.

Što možete raditi u visećoj mreži?

• zračna joga
• udobno sjediti ili leći
• koristiti kao ljuljačku

Dizajnirana za kućnu upotrebu i za one koji imaju ograničene mogućnosti pričvršćivanja na strop. Svaka mreža koju kupite kod nas uključuje 2 karabinera i 2 osnovna remena.

2. Viseća mreža ili jedro za ljuljanje (Aerial Silk) usidreno u 2 točke

Aerial Silk (jedro za akrobacije) izrađeno je od istog komada tkanine, koji se veže na drugačiji način:

• akrobatska plahta ima materijal presavijen na pola i obješen u karabiner s 8 točaka
• slobodni krajevi tkanine leže na podu.

Što možete učiniti s plahtom za akrobacije?

• zamatati se
• figure koje zahtijevaju korištenje dva komada tkanine
• više vrsta vježbi nego u zračnoj visećoj mreži
• više vrsta slobodnog pada nego u visećoj mreži
• više vrsta uzlazno/silaznih tehnika

Praktičnije pričvršćivanje mreže iz pogleda vježbanja, više mogućnosti, lakše vježbanje, idealno za djecu, kada je moguće bolje koristiti mrežu nego ljuljačku.

 

Duljine mreže prema visini stropa:

• Duljina mreža ovisi o stropu.

Ovisno o vrsti mreže, možete odabrati:

2. Sidrišne točke i njihove razlike

• Sidrišna točka 4 montažna velika čelična : idealna je ako želite koristiti samo 1 sidrišnu točku za viseću mrežu, budući da ima do 4 ručke, ali je također prikladna za upotrebu u paru.
• Sidrišna točka 2 manja montaža : manji, međutim, ne znači slabiji, idealan je za korištenje u paru, odnosno za dvostruko pričvršćenje. Njegova glavna razlika je u tome što je izrađen od aluminijske legure posebnom tehnologijom.
• Svako sidrište koje kupite u našoj e-trgovini bit će dovoljno čvrsto i sigurno.

3. Kvalitetni karabineri od čvrstog čelika

• Kvalitetni čelični karabineri bitan su dio vaše opreme. Kada kupujete Aerial mrežu, vrlo je važno pažljivo proučiti podatke na proizvodu i saznati sadrži li dati proizvod već karabiner ili ga je potrebno dodatno kupiti. Za neke je uključen, a za druge nije. U pravilu se mreže prodaju već s karabinerom na remenu, a svi ostali dodaci bez njega.

4. Okretni sistemi Swivel i Twister

• Uglavnom služe za sprječavanje uvijanja i petljanja mreže tijekom vježbanja, a svakako ih preporučamo imati kao osnovnu opremu.

5. Produžni remeni i lanci

• Iz iskustva kupaca znamo da su ove jake trake idealne ako trebate brzo prilagoditi visinu mreže prema tome tko je trenutno koristi - odrasla osoba ili dijete. Isto tako, ako želite brzo promijeniti vrstu vježbanja, npr. Ne morate mijenjati čvorove, odvežite, samo kliknite i možete imati jedro tik iznad tla.

 

3. Aerial Hoop vježba u zraku na obruču ili akrobatskom prstenu

Kao što smo gore spomenuli, ista osnovna oprema kao i za mreže vrijedi više-manje za vježbu u krugu. Osnova je čvrsta i kvalitetna sidrišna točka, karabineri, zakretni sustav i produžni lanac. Ako kupujete prsten već s užetom i 2 karabinera, preporučujemo kupnju još jednog radi lakšeg rukovanja (idealan broj je 3) i Swivel sustavom.

Kako saznati koliki vam je promjer kruga potreban?

Odaberite promjer kruga na temelju vašeg prethodnog osobnog iskustva ili prema sljedećim pomagalima:

1. Za početnike:

• Sjednite uspravno u stolicu.
• Izmjerite udaljenost od sjedala do vrha glave.
• Ovom broju dodajte 10 cm.

2. Za napredne korisnike:

• Legnite na pod i podignite noge s ravnim koljenima tako da između trbuha i bedara bude kut od 90°.
• Izmjerite udaljenost između tla i središta stopala.
• Ovom broju dodajte 5 cm.

Također pogledajte naš video:

Koje vrste krugova i obruča za zračni trening poznajemo?

3.1. Aerial Hoop Akrobatski obruč s 1 hvatom

• Zračni obruč s 1 ručkom najpopularniji je i najsvestraniji tip obruča. Paket već sadrži osnovno uže i 2 komada karabinera. Promjer kruga je od 80 do 110 cm. Neke tvrtke isporučuju obruče već oblijepljene (pogotovo strane), ali ako želite obruč s pojasom, trebate kupiti samoljepljivu traku i zalijepiti je. Traka će osigurati da vam krug ne klizi pod rukama. Potrebno je kupiti 2 role trake po krugu.

3.2. Aerial Hoop Akrobatski obruč bez hvata

• Obruč možete koristiti za akrobacije bez ručki za jačanje, razne vježbe u zraku ili kao pomoć pri opuštanju. Vježbanjem na krugu možete ojačati svoje tijelo, posebice dijelove koji su zanemareni tijekom redovitog vježbanja. No, u tom je slučaju potrebno kupiti sve potrebne dodatke poput remena, karabinera i ostalih dodataka. Odlučite li se za nepojasani krug dobro će vam poslužiti Aerial Ocun Magnesia kreda u tekućem stanju. Zahvaljujući ovom praktičnom alatu, vaše ruke neće kliziti.

Sve ostale dodatke za Aerial Hoop kao i za Fly i Aerial vježbe i jogu možete pronaći u odjeljku: Dodaci za Fly jogu i Aerial jogu

Često postavljana pitanja:

1. Je li vježbanje na zraku prikladno za sve?

Ne. Nažalost, ovim sportom se ne mogu baviti žene u bilo kojoj fazi trudnoće. Osobe koje imaju visok krvni tlak, visoki očni tlak, ozbiljne ozljede leđne moždine i kralježnice, proteze kuka ili ramenog zgloba.

2. Mogu li djeca vježbati i na plahtama ili karikama?

Naravno, djeci su ovakve vježbe vrlo korisne i zabavne. Kao i kod odraslih, jačaju mišiće cijelog tijela i pospješuju prokrvljenost.