Lagree, Megaformer i Pilates: koja je razlika između njih

Lagree Fitness je low-impact, high-intensity trening koji je razvio Sebastien Lagree na specijaliziranoj spravi Megaformer. Nije pilates, iako preuzima neke njegove principe (kontrola pokreta, opruge, core).Zato se često kaže da je Lagree „most” između pilatesa i fitnessa. Glavna razlika: Lagree = fitness intenzitet, Pilates = kvaliteta pokreta.

Što je Lagree Fitness?

Lagree je moderan trening s niskim opterećenjem, ali vrlo visokog intenziteta, koji je trener Sebastien Lagree razvio krajem 90-ih u Los Angelesu. Nastao je kao odgovor na potražnju za treningom koji može ojačati cijelo tijelo, donijeti vidljive rezultate, a pritom izbjeći skakanje i tvrde udarce na zglobove. No iz stručne prakse vrijedi da Lagree nije pilates. A pilates nije Lagree.

Lagree vs Pilates – ključne razlike

Usporedba u tablici

Filozofija i principi

Na prvi pogled Lagree i Pilates mogu izgledati slično – obje metode rade s kontrolom pokreta, oprugama i aktivacijom centra tijela. Međutim, njihov cilj i pristup su različiti:

• Pilates: Kvaliteta pokreta, stabilnost, svjesno uključivanje tijela
• Lagree: Fitness intenzitet, dugo vrijeme pod napetošću, oblikovanje tijela

Sprave: Megaformer vs Reformer

Iako Megaformer i Pilates Reformer na prvi pogled mogu izgledati slično, riječ je o dvije različite sprave, od kojih je svaka dizajnirana za drugačiju filozofiju vježbanja. Reformer je klasična pilates sprava. Sastoji se od čvrstog okvira po kojem se kreće jedan klizač (carriage), sprijeda je oslonac i set opruga kojima se podešava otpor.

Vježba se sjedeći, ležeći ili stojeći, a pokret je jasno vođen i kontroliran. Reformer podržava preciznost, protočnost i tehničku čistoću pokreta. Megaformer na prvi pogled djeluje robusnije. Osim središnjeg klizača ima čvrstu platformu sprijeda i straga, široke oslonce za stopala i dlanove, bočne ručke i više parova opruga koje se mogu brzo mijenjati.

Ova konstrukcija omogućuje glatke prijelaze između vježbi bez silaska sa sprave i održavanje mišića pod napetošću čak i tijekom prijelaza. Rezultat je duži, intenzivniji rad mišića bez eksplozivnih pokreta. Sličan se pokret može izvesti na obje sprave, ali svaka je građena za drugačiji tip rada mišića. Zato ih ne preporučujemo zamjenjivati. To što se vježba na spravi sličnoj Megaformeru još automatski ne znači da je riječ o Lagree metodi.

Usporedba: Megaformer (lijevo), pilates reformer (desno)

Za koga je što prikladno?

Ako je cilj rehabilitacija, poboljšanje držanja tijela ili povratak kretanju nakon bolova ili dulje pauze, Pilates ima puno više smisla. Pomaže tijelu ponovno se kretati svjesno, aktivirati pravilne mišiće i raditi s disanjem. Često je prvi izbor kod bolova u leđima ili u razdobljima kada tijelu treba više stabilnosti nego intenziteta. Ako je cilj vidljivo ojačati i preoblikovati tijelo, dobiti snažan core i pritom izbjeći skakanje i tvrde udarce, Lagree na Megaformeru je vrlo učinkovita opcija.  U praksi se ove vrste treninga naravno ne isključuju. Naprotiv, sve ih više ljudi kombinira ovisno o trenutnom razdoblju, energiji i ciljevima. I upravo je to moderan pristup kretanju: poštovati trenutne potrebe tijela, a ne prilagođavati se očekivanjima ili pritisku okoline.

• Pilates (Reformer): Rehabilitacija, držanje tijela, bolovi u leđima, povratak nakon pauze
• Lagree (Megaformer): Oblikovanje tijela, snažan core, izdržljivost bez skakanja

Mnogi ih kombiniraju – pilates za tehniku, Lagree za intenzitet.