Rezultati Pilates vježbanja prije i poslije - koliko dugo treba vidjeti razliku
Pilates je poznat po čuvenoj izreci Josepha Pilatesa: "Za 10 sati ćete osjetiti razliku, za 20 ćete vidjeti razliku, a za 30 ćete imati novo tijelo." Trideset lekcija predstavlja oko tri mjeseca vježbanja po tri sata tjedno. Klasična pilates metoda uključuje više od 500 različitih vježbi, koje imaju svoje varijacije ovisno o opremi s kojom se koriste.
Na internetu danas možemo pronaći desetke transformirajućih priča o tome kako vježbe Pilatesa ili Pilates Reformera doprinose ljepšoj figuri. Kako bismo dodali nešto iz našeg iskustva, pitali smo lokalne pilates studije o njihovim iskustvima.
Pilates se najčešće vježba na podlozi, gdje se mogu koristiti razna pilates pomagala. Proširenje vježbanja na podlozi je vježbanje na pilates spravi – Reformer, koju je izvorno osmislio sam autor metode. Kada vježbate na spravi, rezultate možete vidjeti još brže zahvaljujući jedinstvenom opružnom sustavu koji mijenja količinu otpora tijekom vježbanja.
Općenito, definirani trbušni mišići i produljenje tijela mogu se uočiti nakon tri mjeseca redovitog vježbanja. Držanje se često poboljšava, s više prostora između glave i ramena. Iako transformacija možda nije odmah dramatična, ukupni je učinak svakako izvanredan.
DO-pilates - Denisa Owen
Demonstracija promjene fleksibilnosti nakon vježbanja na stroju s grupom djevojaka. Fotografije su snimljene na početku i na kraju lekcije.
Pilates4u - Lucia Knapcová
Inspirativni primjeri rada s više klijenata.
BEactive - Lenka Bakošová
Fotografije su snimljene prije i poslije jednosatnog individualnog sata. U položajima sa strane uvijek se iz područja uha povlači žuta linija "zamišljeni višak", tako da se vidi nagib osobe. Na fotografiji rada s donjim ekstremitetom nalazi se zamišljeni višak od drugog nožnog prsta (poravnata os donjeg ekstremiteta ide otprilike duž linije SIAS, sredine koljena i 2. nožnog prsta).
Jeste li predavač ili imate svoje osobne transformacije? Doprinesite ovom članku i pošaljite nam fotografije, te ćemo zajedno napraviti inspirativnu demonstraciju ove učinkovite vježbe.
Je li vam ovaj članak pomogao? Ako je tako, i vi možete pomoći nekom drugom dijeljenjem ove stranice. Također možete podijeliti svoje iskustvo u komentarima ispod članka i tako ćete pomoći drugima.